运动不宜过猛

秋季是人的精气处于收敛内样的阶段，运动也应该遵循这一原则，运动量由小到大，循序渐进。

受环境刺激，人的神经系统兴奋性提高，生理功能趋于活跃和加强，超量运动容易引发运动器官受伤，或影响正常工作和身体健康。

一般来说，秋季晨练年轻人不要超过1.5小时，中老年人不要超过1小时。

锻炼的时候觉得自己身体有些发热，微微出汗，经过锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。