硬拉前也需要拉伸

很多人以为只是硬拉后需要硬拉，但其实在硬拉前也需要拉伸。

拉伸分为静态拉伸和动态拉伸。静态拉伸是帮助肌肉拉伸至极点，静止不动并保持15秒以上的持续拉伸方法；而动态拉伸是运动针对性的功能性拉伸，也就是常说的热身运动。硬拉前要进行足够的热身，活动开各个关节，拉开肌肉和韧带，充分跳动全身各部分肌肉，使身体尽快适应运动环境。