很多人以为只是硬拉后需要硬拉,但其实在硬拉前也需要拉伸。
拉伸分为静态拉伸和动态拉伸。静态拉伸是帮助肌肉拉伸至极点,静止不动并保持15秒以上的持续拉伸方法;而动态拉伸是运动针对性的功能性拉伸,也就是常说的热身运动。硬拉前要进行足够的热身,活动开各个关节,拉开肌肉和韧带,充分跳动全身各部分肌肉,使身体尽快适应运动环境。
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