体质弱的人群不能空腹的话,可以适当的吃些下面这些易消化、能补充能量的食物:
温开水或蜂蜜水
经过一整夜的代谢,体内的水分已经流失很多了,练瑜伽的话,水分还会继续丢失。因此,可以在练瑜伽前补充150ml的水,特别是有高血压、高血脂的人,如果水分不足,出汗后血液的粘稠度会更高,这样会对健康不利。
血糖正常的人也可以喝一杯蜂蜜水,这样可以补充糖分,不必要再吃别的食物了。糖尿病患者则还是喝白开水好
香蕉
香蕉是极易消化的食物,而且在水果中热量较高,能快速的为身体提供能量,防止练习过程中低血糖、晕厥,所以练瑜伽前吃1根香蕉是极佳的选择。
全麦面包
练瑜伽前吃上一片全麦面包,是能有效的给身体提供能量的,还可以帮助调节体内蛋白质、碳水化合物、脂肪的平衡。
白米粥
大米含淀粉较高,煮成稀稀的白米粥吃完后又容易消化,在练瑜伽前吃上一小碗也是可以的,但是因为白米粥中水分较多,所以可以适当的减少饮水,以免喝完碗粥后肚子胀,影响接下来的练习。
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