波比跳可以有不同的训练方式,下面是四种常见的训练方式:
1.做5次波比运动,休息30秒,重复做15个循环。
2.在45秒内做最多下的波比运动,休息30秒,重复做15个循环。
3.不休息的方式,一直做波比运动,直到做不下去为止。
4.不休息的方式,一直做波比运动,撑到100次。
初学者可以选择前两组方式进行,随着训练运动能力增强,可以换后两组训练方式,或增加单组内训练次数或增加训练时间。
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