不能过度劳累
高血压患者运动不能过多。因此快走也要适量,不能贪多,以免过度劳累。快走具体的距离要根据个人体质决定,身体肥胖和强壮程度不一样的人快走的距离也不一样。
从散步开始
高血压患者运动要循序渐进,快走前部分可以先从散步开始,然后逐渐加快,达到快走的速度。
快走前热身
在进行快走要进行一下热身运动,转动转动胳膊,伸展伸展手臂,活动开关节,让身体稍微热起来。
停止前要慢慢停下来
决定要停止运动时,要提前慢慢降低速度,改快走为普通步行速度走一回,待身体稍微平静再停下来休息,不能马上从快走状态中停下休息。
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