波比跳训练时间安排

波比跳每周做3-4天，训练一天休息一天，一天10-20分钟即可。

波比跳隔天训练是为了让肌肉和身体得到休息恢复，以免过度疲劳造成肌肉薄弱和身体机能下降。

而一天10-20分钟的运动量就已经很大了，燃脂效果也足够，不需要更多训练时间。