借力完成引体向上

使用弹力带

将弹力带一头系在单杠上，一头系在训练者腿部或腰部，借以完成引体向上。这个方法对减轻上升和下降时的手臂和背部用力都有好处。

跳跃引体向上

站在箱子上，借助脚部力量跳跃起来完成引体向上动作，下降后重新跳跃进行。这个方法可以减轻上升时手臂和背部的用力。

他人帮助练习

寻找伙伴，在训练者做引体向上时同伴扶住双腿上举，帮助训练者上升，之后再扶住双腿慢慢帮助下降。这个方法要求同伴力度要控制好，不能过度用力帮助，以免降低训练者训练效果。