腰椎间盘突出做引体向上注意事项

不要扭腰甩身

引体向上中扭腰甩身帮助上升是很多人的错误做法,腰椎间盘突出患者尤其要注意不要用此方法,以免伤害腰部。防止方法是运动过程保持收紧腹部,绷直身体,不能弓腰,也不能过度挺腰。

不要过度拱腰

引体向上时很多人会过度拱腰,帮助更轻松的上去,但这做法却会引起腰部不适,造成腰椎伤害,腰椎间盘突出患者更要注意,在运动过程中要保持上腹部紧绷和脊柱的中立以防过度拱腰。