下蹲运动动作要领

正确的姿势应该是从动作开始到结束，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起。

开始姿势

1.要全身放松，两腿分开，略比肩宽（或与肩同宽），自然地站立。

2.脚尖的方向基本是倒八字形，以脚的第二趾的方向为准。

3.下蹲时，膝盖的方向要在第二趾的延长线上，这样做起来比较自然而不吃力。

结尾姿势

1.膝盖弯曲，直到大腿与地而平行为止（视乎各人体力，老年人或初练者可先取用半蹲或1/4蹲）。

2.在完全蹲下时停顿片段最能锻炼肌肉。