忽视热身和整理活动

这项是很多人都会出现的情况,在马甲线锻炼前不热身,结束后不做整理活动,而这两项工作是很重要的,热身能帮助活动开肌肉、关节和韧带,帮助身体进入运动状态,提高练习效果,而结束后做整理活动可以放松肌肉、帮助身体恢复。

正确做法

在练习前做上5-10分钟的热身,如慢跑、原地跑跳、活动关节等,结束后可以做拉伸伸展运动来放松。