过重拉伤腰部
负重训练必然要增加重物,大部分增加重物的办法是在腰上绑上负重带,然后下面挂住壶铃、哑铃、杠片等各种重物,如果一味追求大力量刺激,挂物过重,做引体向上时很可能会拉伤腰部。
加大下降风险
负重后由于总体重力增加,在下降过程中,如果训练者放松或者体力不支,手抓单杠让身体自由下降,那么肩部、肘部和腕部的拉伤风险会变得更大。
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