硬拉一定要保持背部挺直。
硬拉最容易伤害的部位就是腰部,而最容易导致腰部受伤的动作就是就拱腰进行硬拉训练。拱腰会给脊椎造成很大的压力,导致脊椎受伤。
正确做法:做硬拉动作时要保持后脑勺、胸椎、骶骨三点在一条直线上,保持背部挺直。
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