强健关节和骨骼

下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的老化。

关节如果活动少，会使骨骼变得脆弱，钙就会流失到血液中。

而且会积存在肾脏和膀胱中，造成排尿困难以及细菌繁殖等不良后果。

所以，经常使用和活动关节，是永保年轻的关键。