间隔15-30分钟。
健身前不宜吃完香蕉就去训练,容易影响消化,导致肠胃不适,一般建议提前10-15分钟吃最好。
而健身训练结束之后,肌肉的活动会使得身体的血液大量的供应给活动的肌肉,而内脏器官像胃、肠等消化器官的血流量则会减少,消化、吸收的机能也是处于抑制状态,胃液分泌相对减少,肠胃蠕动也是会减弱的,使得消化吸收能力大大的减弱,这时用餐只会给肠胃增加负担,无法很好的消化吸收,容易造成消化不良。因此建议健身后休息15-30分钟再吃香蕉等食物。
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