卧推重量加多少

卧推重量选择标准为：该重量下，你能连续做的最高次数为6-12次。

在这个重量下，可以最好的增长肌肉体积。

如果不能做到6次，就减小重量，如果超过12次，就增大重量，这个需要自己去尝试。

比如你用60kg的杠铃重量，能做到6-12个卧推，那么就选择60kg的杠铃练习即可。