倒立怎么避免出现脖子疼

1. 做好充分的热身，在做倒立之前，不仅要活动手脚等部位关节，脖子部位也要注意热身，如扭扭脖子，手臂上举放松颈部肌肉等。

2. 要根据自身的实际情况来决定是否可以做倒立，不要冒然盲目的去练倒立。

3. 掌握正确的倒立姿势，如果身体力量不够，或者肩膀比较僵硬，可以先练靠墙的倒立，双脚踩在墙上，小腿和大腿90°。

4. 倒立并不是适合所有人的动作，头部、颈部有疾病或是损伤的人群不要轻易尝试。