卧推每组做多少个

卧推训练要求多数组、低次数。

多数组的要求就是在一个集中的时间段内进行多组训练，而不是上午做两三组，下午有空做两三组，晚上再做两三组，否则就是浪费时间，不能有助于肌肉增长。

卧推训练可以做5-8组或者8-10组，每组8-12个。

具体组数和个数可以根据自身运动能力增减，新手也可以做5组*5个。