休息半小时左右。
健身后30-90分钟内是补充蛋白质的最佳时间,这个时间点是人体对营养物质需求最大的时间,练习部位的肌肉大量充血,是最需要蛋白质的时间,也更利于肌肉的生长,不过在健身锻炼时全身血液大部分是提供给肌肉系统,而且管理肌肉活动的中枢是处于高度兴奋的状态,会使得消化器官受到抑制,消化功能减弱,在锻炼结束后需要一段时间才能恢复,所以不宜在健身结束后马上吃鸡蛋,会影响其营养成分的消化吸收,建议可以先喝温开水或淡盐水,休息半小时之后再吃。
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