深蹲在有氧运动前

深蹲应该安排在有氧运动之前，因为深蹲是大力量训练，肌肉需要保持充足的力量。

如果先进行有氧运动如跑步，那么有氧运动后可能会肌肉疲劳，身体能量不足，导致无法安全有效的完成深蹲练习，影响训练效果。

而完成深蹲后再进行跑步，其影响是比较小的。