要看锻炼强度。
如果只是一些低强度的有氧运动,如快走、散步、跑步等,健身后肌肉酸痛是可以进行的,这样可以让肌肉得到舒展又不至于太刺激肌肉,还能让肌肉得到休息恢复,加快乳酸的分解代谢。
但是如果是之前那样高强度的锻炼或是运动量大、剧烈的锻炼项目,如拉杆,俯卧撑、举重、硬拉等,健身后出现肌肉酸痛是不宜继续做这些锻炼的,容易导致肌肉极度疲劳,出现肌肉拉伤、撕裂、骨折等运动伤害,而且锻炼效果也会变差。
另外需要注意的是,如果健身后肌肉酸痛情况很严重,甚至影响活动,最好就不要逞强去锻炼,最好能休息几天。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]