适当活动:适当运动可以帮助缓解腰部疼痛。每天适当的散散步,或者舒展身体,进行20分钟左右。
热敷缓解:用热毛巾敷在腰部,半个小时一个小时皆可。如果变冷,要及时重新用热水浸泡。
洗个热水澡:洗热水澡可以帮助促进全身血液训练,帮助缓解腰部疼痛,放松肌肉,还能帮助缓解疲劳。
纠正动作:纠正动作最为关键,在纠正动作之前,不能再继续进行跳绳运动。要求是:1.不要跳太高;2.不要脚跟落地。
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