一般每天跳绳30-60分钟。如果想要减脂的话,一般要进行45分钟以上最好,但不超过60分钟。
跳绳是有氧运动,但是同样是糖类、脂肪和蛋白质共同供能的。一般连续进行到30分钟以后,脂肪燃烧才会明显而有效。但是如果超过60分钟,蛋白质又容易消耗过多,导致肌肉流失。
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