练深蹲腿粗了怎么办呢？

长时间有氧训练

有氧训练不仅会消耗糖类和脂肪，还会消耗很多的蛋白质，而且时间越长，蛋白质消耗的比例也会越多。因此我们可以进行60分钟以上的有氧训练如跑步、跳绳等，从而带来肌肉的耗损。

减少腿部力量训练

肌肉如果不进行锻炼，就会慢慢的减小萎缩。这是因为肌肉中主要组成物质蛋白质的基础代谢率很高，是脂肪的数倍，过多的肌肉就会在日常中消耗身体更多的热量。如果不进行或者减少力量训练，身体就会认为不需要那么多肌肉，从而使肌肉分解流失。

减少热量和蛋白质摄入

同样的，不管是防止腿粗还是腿粗变瘦，都需要我们减少热量和蛋白质的摄入，从而减少肌肉的合成，造成肌肉的耗损。