跳绳一分钟多少个最好

跳绳很难说一分钟多少个最好，因为个人体质不同，年龄不同，运动能力不同，性别不同，训练目的不同，一分钟的个数也不同，我们不应该从一分钟多少个出发，而是应该以跳绳时心率为依据。

1.运动时的合理心率=静息心率+（最高心率– 静息心率）×运动强度(%)。

2.女生静息心率一般为60-100。具体可以在平静状态数一分钟的脉搏数。

3.最高心率一般计算为：最高心率=206.9－(0.67× 年龄)，也就是说，20岁的女性最高心率约为193。

4.最适合燃脂瘦身的运动强度为60%-70%，最适合增强心肺功能的运动强度为70%-80%。

因此，假如一个20岁的女性静息心率为70，她想要燃脂瘦身的话，那么跳绳时的心跳最好保持在144-156之间。

运动时的心率一般为：跳绳后10秒内的脉搏*6+10。