控制饮食
减肥中练和吃同样重要。减少摄入,可以更好的帮助造成热量缺口,帮助减脂。
1.少吃:每餐只吃七分饱,也就是刚好饱就好。
2.吃好:多吃富含膳食纤维的食物如各类水果蔬菜。尽量避免高脂肪食物如巧克力、奶油、肥肉等。
力量训练
力量训练虽然不能在运动中大量消耗热量,但是力量训练可以帮助增强肌肉,从而提升基础代谢,帮助在日常生活中消耗更多的热量。
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