增加粗纤维摄入

多吃富含维生素A,B，C,E等抗氧化物食品，如新鲜蔬菜，水果，猪肝，鱼，，豆类，粗粮，植物油等;此外还可以多吃花生，桂圆，枸杞，核桃，豆浆，茯苓等补肝益肾的食物。