减肥遇到瓶颈,过了几个礼拜体重就是不掉,明明有运动,饮食也在控制,但体重机的数字就是处于停滞状态,这主要有两个因素:
1、身体的保护机制造成
身体的运作是的非常狡猾的机制,当它发现妳突然掉了6、7公斤后,它就会有警觉性,进而启动保护机制、调节代谢力,对抗妳所做的任何会影响体重的行为,这种情形一般会出现在突然急速瘦身的人身上。
解决方法:这时候应该要放慢减肥的脚步,可以多吃一点点、少动一点点,告诉妳的身体一切都是安全的,它才会停止调节妳的代谢力,减肥瓶颈就突破了。
2、身体适应了妳的减重计划
人体其实是非常聪明的,它会依据妳的生活状态、饮食习惯来设定一个标准体重、代谢力。所以,如果妳每周重复一样的运动次数、力度,每天吃一样的减肥餐,身体已经习惯了,体重自然就停摆。
解决方法:当妳的身体习惯了原本的减肥计画,那妳就要改变计画,最有效的方式就是提高运动量,以打破身体的平衡,进而突破减肥停滞期。所以,减肥最忌讳急,如果妳一开始就做高强度的运动,那之后怎么办啦!
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