上斜板杠铃卧推

辅助器械：杠铃、斜板

锻炼目标：上胸部肌肉

锻炼动作：

1. 将斜板调整成30-45度之间，坐在斜板上，使得上背部喝肩部紧靠斜板，双脚平放于地面。

2. 收腹挺胸，掌心向上，宽握距，垂直举于肩上。两臂伸直支撑杠铃位于肩的上部。

3. 放下到胸部上方时吸气，当横杠接触到胸部时，随即做上推动作，上推时呼气。