就一般情况而言,每次跑步的时间最好在半个小时左右,每周跑3-4次,而且跑步的时候最好选择慢跑,同时年轻人的心率达到130次/分钟以上,要想减肥效果更好地话,最好选择在早上跑步,因为它可以消耗更多的能量,如果选择晚上跑步,则需要加大运动量,1个月左右的样子就可以看到效果。
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