操作方法:锻炼12小时后,慢跑、快走一段时间(不设限,以舒适为度);对肌肉酸痛位置进行拉伸,一只手攀住固定物,,以一条腿为支撑,保持不动,另一条腿的膝关节向上弯曲,此时另一只手抓住脚踝向上拉,保持30秒左右。
功效:快走、慢跑、拉伸都是加快酸痛处血液循环来缓解肌肉酸痛症状的。
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