有统计表明,骑1小时的车,踏板大约要踩5000圈,等于膝关节在一小时内弯屈伸直5000次。因此,我们要控制好骑车速度及运动强度。
车速:根据自身调节,一般15千米/小时以下的速度属于中等强度运动,适合心肺功能一般者。运动量最好循序渐进,控制在1小时以内。
提醒:已有膝关节炎、髌骨软化等疾病的人,最好缩短骑行距离,尤其要避开过多爬坡路段。
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