怎么骑单车不伤膝盖

1.要预防膝关节伤害，在骑单车之前应该做伸展运动和重量训练，来锻炼大腿后侧的弯曲肌肉，即四头肌，四头肌有力，膝盖关节也就会变得较强健，就不容易受伤了。

2.运动要注意循序渐进，不要一时兴起就勉强运动，偶尔才骑一次车，并且骑车的距离又很长的话， 也容易使受伤机会增加。

3.长时间骑行的话，最好带上冰敷用具，并穿上护膝，或绑上绷带来保护膝盖，减少关节动作。