运动量比较小,出汗量少的情况下,一次补充100毫升水为佳,之后每间隔56到10分钟补水一次,如果是剧烈运动之后,实在口渴的情况下,可以用水漱口,或喝不超过50毫升的水,待身体恢复正常状态后,可以开始进行水分补充,以每次100毫升为宜。
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