推荐三个翘臀不粗腿的经典动作

宽距深蹲

深蹲站距至少是肩宽的1.5倍，这样有利于激活臀部，产生爆发力。

箭步蹲

重心放在后臀上，依靠臀部的爆发力站起

臀部冲刺

相对与其他运动，臀冲可以激活臀部甚至可达85%，甚至来说臀推对臀大肌的激活程度是深蹲的1.7倍以上。