练习方式:练习者挺直身体站立于地面,眼睛平视前方,将手臂向身体两侧伸展并与地面平行,然后将双脚打开约1.3米剧烈,双脚基本位于双手掌的正下方,然后以腹部为身体重心,保持姿势稳定;呼气,使双手手指在身体后部交叉握拳,手臂尽量向身体后面伸,双手交叉时,手臂应该伸直,然后呼气,拉长腹部,挺胸,双手尽力向上抬,头部仰起,眼睛望向天花板,保持顺畅呼吸,呼气,挺直身体并向前弯曲,将头部落于地面,头顶部位置处于双脚中心点上,双手置于前方地面上,然后尽力将上身往身后方向压,并保持手臂伸直,保持该姿势5到10秒。
功效:练习这个动作可以刺激胸部肌肉,令乳房坚挺,丰满,并且有预防乳房下垂的功效。
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