注意运动适量

身体经过一夜休息之后，肌肉松弛，关节运动停滞，运动一般由慢到快，由轻到重，由外到内，运动量及方式应根据个人体质基础，兴趣爱好来选定，老年人的运动时间一般控制在20到30分钟内，太短达不到效果，时间太长则容易体力不支。

锻炼要循序渐进，先做准备活动拉伸韧带，这样可以使周身毛细血管打开，肌肉，关节的弹性和伸展性增大。