1.选择合适的环境环境
练习八段锦和五禽戏的环境很重要,应尽量到有新鲜空气的地方,因为练时要呼吸新鲜的空气,要吐纳新鲜空气。
2.选择宽松的衣着
练习八段锦和五禽戏时,所穿衣服不能太窄,要尽量的宽松,以使四肢气血要流通。
3.要量力而行
练习八段锦和五禽戏时,一些中老年人,尤其是患有各种慢性疾病的人群,一定要量力而行,需要根据自身体质状况来进行。动作的速度、步姿的高低、幅度的大小、锻炼的时间、习练的遍数、运动量的大小都应很好把握。
其原则是练功后感到精神愉快,心情舒畅,肌肉略感酸胀,但不感到太疲劳,不妨碍正常的工作和生活。切忌急于求成,贪多求快。
4.练后有禁忌
在练习八段锦和五禽戏之后,注意不要立即抽烟喝酒、吃饭洗澡,也不要长时间蹲着,这些行为都是不利于身体健康的。
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