跳肚皮舞怎么保护腰部

做好充分热身

跳肚皮舞之前热身运动要做充分，热身的时候有意识的用力向上抬脚尖，或站直身体，前脚掌着地，原地蹦跳，下蹲，以拉伸跟腱，也可以慢跑十几分钟使身体热起来，可以缓解身体的僵硬感，避免运动受伤，还能加快全身血液循环，提高练习效果。

正确使用腰部力量

1. 上身重心向前移动，依赖于支撑住后腰前顶的力感，上身重心向后移动，依赖于支撑住前腰的上提和移动后腰的力道。

2. 当支撑住蹬地板推力时，腰部同时在运用力量推动。

3. 上身重心摆动和重量上扬时，腰力起着推动和稳定重心的作用。

4. 在有转度的步伐中，腰力总是上提保证轴转或跟转形体的垂直和旋转的速度。

5. 形体线条的美感，形体重心的垂直，自始至终全在于腰部上提的力量。

根据身体状况选择动作

肚皮舞的动作有很多，而在进行动作学习时要根据自身的身体状况来选择，遵循专业老师的指导，循序渐进的进行。