1. 经期跳肚皮舞,太刺激腹部或者需要腹部用力的动作应该避免。
2. 经期要避免过冷、过热的刺激,特别是下腹部不宜受凉,以免引起痛经或月经失调。因此要跳肚皮舞的话,不要光脚,穿露脐装,要穿上舞蹈鞋以及穿包住腰腹的衣服,最好能准备一条披肩或者毛巾,休息时包裹住腰腹部保暖。
3. 舞蹈训练年限短、训练水平低、月经初潮不久的舞者,经期参加肚皮舞练习时最好减小运动负荷量。
4. 严重痛经、血量过多或有失调的女性,姨妈期建议减少运动量,强度,和练习时间,甚至停止跳肚皮舞。
5. 经期不要做高难度动作,做一些基本的动作舒展肩部和腰部就可以了,时间不要太长。
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