跳肚皮舞怎么避免肚子变大

搭配饮食

在跳肚皮舞的期间，不想肚子变大，饮食也需要配合，避免摄入高热量、高脂肪的食物，不暴饮暴食，多吃富含膳食纤维、维生素的蔬菜水果。

姿势要正确

肚皮舞的姿势一定要标准，才能带来好的效果，一般基础的肚皮舞站姿如下：

1. 头肩部：抬头，微微收颔，压低肩膀使脖子得到较大的延长。

2. 手肘部：双手臂水平打开，分别向两左右边伸长，手肘和手腕微微向下压。

3. 手部：手部中指微向下压，其余四指伸长。

4. 腹椎部：腹部内收，不要翘臀（即：不要撅屁股），尾椎垂直向下延长。

5. 腿部：双腿微曲站立，膝盖不要太张开，脚步稍微有点芭蕾的八字造型。

找专业老师指导

如果要学肚皮舞，最好能找专业的老师来指导，那样不管是站姿、动作都会有规范、硬性的要求和规定，避免出现错误的舞姿。