穿着适当，及时排汗

冬季锻炼穿着衣物要轻软，不能过紧，建议冬季跑步不要戴口罩，因为多数口罩不够透气，跑步时空气循环聚集在口罩内，不但新鲜氧气不足，反而会吸入过多废弃的二氧化碳，使人头晕、气短。

如果怕冷空气，可以用三角巾挡风保暖。

运动完后尽快回到室内，擦干汗水，换上干爽衣物，并穿上外套保暖，以防体温快速下降。