引体向上下半程练习

引体向上放下部分(下半部)比上拉过程练习难度较低,可以逐渐帮助引体向上的完成。

做法:

站在箱子上,跳跃上升至下巴超过单杠,然后缓慢下降至手臂完全伸直,下降过程持续5-10秒。之后再重复动作。