引体向上太难怎么办呢？

锻炼上身力量

引体向上太难做不上去，最大的原因往往是手臂和背部力量不足，因此可以先进行手臂和背部的其他锻炼。锻炼背部和手臂力量的训练一般有坐姿划船、单臂哑铃划船等。

辅助训练方法

如果引体向上太难的也可以采用辅助训练的方法进行。如用弹力带、跳跃引体向上、同伴扶腿帮助等。

使用弹力带：弹力带一头系在训练者下肢，一头系在单杠上，帮助减轻用力。

跳跃引体向上：单杠下放一个箱子，脚踩箱子跳跃做引体向上，到最高点后用力控制缓慢下降，然后再跳跃再次进行。

同伴扶腿：做引体向上时同伴扶住下肢，同伴用一部分力，训练者用一部分力，拉起身体，到最高点后让训练者自己缓慢下降。

减轻体重

先减脂后增肌是健身的一般规律。如果是因为体重过重，那么要先进行减脂运动减轻体重，然后在做引体向上锻炼。减脂运动一般有跑步、游泳、骑行、有氧操等。

保证休息

引体向上一般隔天进行训练，一周训练3-4次即可。

手臂和背部肌肉一般需要48小时的休息时间才能够恢复，如果每天都训练，那么肌肉只有24小时可以休息，是无法回复到正常状态的，而且肌肉也只有在休息阶段才会增长。因此保证休息才能更好的有益于锻炼，否则反而会让肌肉薄弱无力。