间隔时间的重要性

肌肉训练做功后，能量物质被消耗，乳酸产生。当能量物质重新补充一定量，乳酸逐渐消除后，就要及时进行第二次刺激，否则就不会产生训练刺激的叠加和累积效应，不能对肌肉进行深度刺激，降低训练效果。

训练中通常不会等待能量完全恢复才继续训练，而是在恢复到二分之一的时候就会进行再次肌肉刺激，也就是进行第二组训练。