肌肉酸痛的两种情况

肌肉酸痛也分两种，最明显，也是经常困扰我们的就是延迟性肌肉酸痛。

延迟性肌肉酸痛

延迟性肌肉酸痛一般在引体向上一天后出现，在24-72小时期间痛感尤其强烈。除了酸痛还会有肌肉僵硬的症状。延迟性肌肉酸痛是因为运动对肌肉的反复刺激，导致了肌肉纤维的破损，从而轻微发炎。不过这个情况是正常的，因为增肌本就是“肌肉纤维破损——修复后增粗增强——再破损再修复”的过程。

急性肌肉酸痛

急性肌肉酸痛在运动后立即出现，也很快消失。原因是无氧运动产生了乳酸，堆积在肌肉处，刺激神经末梢，引起肌肉酸痛。