代谢性酸中毒

在进行运动时，有氧能量系统无法供应身体所需的能量时，身体便会开始堆积乳酸。

乳酸会释放出氢离子，乳酸盐会被回收成能量来运用，而氢离子导致肌肉酸碱度（pH）的下降，影响肌肉的收缩，让运动器无法保持原有的运动强度，最终甚至停止运动，而pH值下降的情况称为代谢性酸中毒，当血液中的酸碱值低于7.4（7.4代表中性）时，称为酸中毒，身体为了排除多余的酸，呼吸会加快，同时会有呼吸困难、恶心、呕吐、没有食欲等情况。

怎么办

停止继续锻炼，做一些简单的拉伸动作来帮助乳酸代谢。另外可以适当吃些豆类及豆制品；菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、苹果等瓜果蔬菜海菜类；牛奶及奶制品类等。这些物质在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化，消除运动带来的疲劳或损伤。