跑步后多久可以喝水

跑步后可以立即喝水，不用等待。

但是需要注意的是要先喝一小口，过一阵子再喝一小口，而不能一下子就喝很大的量，一小口一般为不超过50ML的量，中间间隔时间为7-10分钟。

此外，跑完步喝水的时间要短，喝水后要继续做整理运动，不能坐着喝水休息。