跑步后可以立即喝水,不用等待。
但是需要注意的是要先喝一小口,过一阵子再喝一小口,而不能一下子就喝很大的量,一小口一般为不超过50ML的量,中间间隔时间为7-10分钟。
此外,跑完步喝水的时间要短,喝水后要继续做整理运动,不能坐着喝水休息。
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