跑步前脚掌发麻怎么避免

选择合适的鞋子

一双合适的鞋子对于跑步至关重要。鞋子的选择应该有三个标准：一是大小舒适，不能太松，也不能太小；二是鞋子减震要好，以帮助跑步时进行缓冲，避免对脚部和膝盖造成太大压力；三是透气，以方便足部出汗排出。

鞋带不要系得太紧

跑步时鞋带不要系得太紧，以免影响足部的血液供给，造成前脚掌发麻。

跑步时用脚后跟着地

在跑鞋减震良好，体重不是过重，姿势正确的情况下，慢跑应当采用脚后跟着地的方式来进行。这样子对就对前脚掌造成太大的压力，导致前脚掌疲劳酸痛，并且也更加省力。