选择合适的鞋子
一双合适的鞋子对于跑步至关重要。鞋子的选择应该有三个标准:一是大小舒适,不能太松,也不能太小;二是鞋子减震要好,以帮助跑步时进行缓冲,避免对脚部和膝盖造成太大压力;三是透气,以方便足部出汗排出。
鞋带不要系得太紧
跑步时鞋带不要系得太紧,以免影响足部的血液供给,造成前脚掌发麻。
跑步时用脚后跟着地
在跑鞋减震良好,体重不是过重,姿势正确的情况下,慢跑应当采用脚后跟着地的方式来进行。这样子对就对前脚掌造成太大的压力,导致前脚掌疲劳酸痛,并且也更加省力。
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