爬山喘不过气怎么缓解

深呼吸

爬山时喘不过气来可以进行深呼吸，改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足身体对氧的需要，缓解气喘现象。

深呼吸3-5次，然后调整呼吸使之逐渐正常，一般30秒便可调整过来，可以继续上路。

调整呼吸方式

爬山出现气喘，后续进行爬山时调整呼吸方式是比较有效的方法，可以通过放慢步频，调整步幅来缓解呼吸压力。一般来说，爬山时步频和呼吸是有对应规律的：

1. 平地上一般为三步一呼，三步一吸。

2. 在有上坡的时候，呼吸会变得急促，一般为两步一呼，两步一吸。

3. 在坡度较陡，步速较慢的时候，可能会变成一步一呼，一步一吸，甚至，一步一呼吸。

就医治疗

如果刚开始爬山就出现气喘的现象，要考虑是疾病因素，这种情况要及时的就医进行检查，对症治疗。