硬拉练臀效果好吗?

硬拉练臀有一点效果,但是因为是臀部是硬拉中的次要锻炼部位,因此效果不算太好。如果想要练臀,深蹲会有更好的效果。

1.硬拉时主要发力部位仍是腿部和背部,臀部承担力量太小,因此对臀部训练效果不佳。

2.硬拉时髋部屈伸较小,没有深蹲的幅度大,因此不如深蹲效果好。